배가 아프고 자주가는 화장실!과민성 대장 증후군

1.과민성 대장 증후군이란?

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과민성 대장 증후군은 현대인의 흔한 질환 중 하나 입니다. 

증상으론  변비나,설사로 배변활동이 원활하지 못하고, 가스나 복부 팽만감 및 복통이 있을수 있습니다.

대장내시경이나 x-ray검사에서도 이상이 없지만 가벼운 스트레스 후 복통이나 복부 팽만감을 느낄수 있습니다.

 

 

2.과민성 대장 증후군에 피해야할 음식

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첫번째 고지방 기름진 음식 

 

ex)버터,마가린,튀긴음식,피자,육류,가금류 껍질,치킨

 

두번째 유제품

ex)생우유,치즈,버터,마가린 

 

세번째 가스를 잘 생성하는 음식 

ex)생마늘,생양파,양배추,브로콜리,콩류,사과,배,수박,각종 음식 소스

 

네번째 밀가루 음식

ex)글루텐이 있는 밀가루

 

 

3.과민성 대장 증후군에 좋은 음식

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첫번째 식이섬유가 풍부한 음식

 

EX)배추,시금치,파,오이,미나리,부추,풋고추,도라지,고사리,버섯,김,미역,다시다,파래,톳,대두,강낭콤,아몬드 등

 

두번째 가스를 덜 유발시키는 음식

 

EX)바나나,오렌지,고구마,감자,토마토,요거트

 

세번째 쌀로 만든 음식

 

네번째 두부

 

다섯번째 나물

 

과민성 증후군 환자는 스트레스를 줄이는 것이 급선무 입니다. 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 

이를 줄이기 위해 노력해야 합니다. 생활 패턴도 바꾸고 적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

4.대장증후군에  추천하는 유산균

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